Heute sprechen wir über drei unbewusste Beziehungskiller, die in vielen Beziehungen vorkommen. Diese Verhaltensweisen können schädlich sein und dazu führen, dass Paare in immer wiederkehrende Konflikte geraten. Wir werden untersuchen, wie unterschwellige Kritik, emotionaler Rückzug und die Neigung, zu interpretieren und zu bewerten, die Kommunikation zwischen Partnern belasten können. Es ist wichtig, sich dieser Muster bewusst zu werden, um sie zu erkennen und zu verändern. Durch offene Gespräche über Bedürfnisse und Empfindungen können wir unsere Beziehungen stärken und Missverständnisse vermeiden
Drei unbewusste Beziehungskiller sind häufige Stolpersteine in Partnerschaften. Diese Muster sind oft unbemerkt, und sie können ernsthafte Probleme verursachen. Im Podcast wird erklärt, wie Kommunikation und Verhalten in Beziehungen ineinandergreifen und wie wir durch bewusstes Handeln die Dynamik in unseren Beziehungen verbessern können. Der erste Beziehungskiller, den wir ansprechen, ist die unterschwellige Kritik. Dies geschieht oft, wenn wir Vorwürfe machen, ohne unsere wahren Bedürfnisse auszudrücken. Anstatt zu sagen, was uns fehlt, äußern wir Kritik, die den anderen verletzt und die Beziehung belastet. Der zweite Killer ist der emotionale Rückzug, der oft als Schutzmechanismus dient, aber letztendlich zu Entfremdung führt. Dies geschieht häufig, wenn wir uns überfordert fühlen oder enttäuscht sind. Der dritte Punkt ist das Interpretieren und Bewerten von Verhaltensweisen, ohne nachzufragen oder zu klären, was wirklich los ist. All diese Muster führen dazu, dass wir in einem Teufelskreis gefangen sind. Es ist wichtig, bewusst zu erkennen, wann wir in diese Fallen tappen, um unsere Beziehungen zu stärken und zu heilen.
Takeaways:
- In diesem Podcast diskutieren wir drei unbewusste Beziehungskiller, die viele Menschen erleben.
- Beziehungen können sowohl harmonisch als auch konfliktbeladen sein, je nach Verhalten der Partner.
- Unterschwellige Kritik ist ein häufiges Muster, das die Beziehung schädigen kann.
- Emotionale Rückzüge entstehen oft aus Enttäuschungen und führen zu Distanz zwischen Partnern.
- Die Neigung zu bewerten und zu interpretieren kann zu Missverständnissen in Beziehungen führen.
- Wir ermutigen dazu, offen über Bedürfnisse zu sprechen, um Beziehungskiller zu vermeiden.
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Transcript
Heute geht es um drei unbewusste Beziehungskiller, die wahrscheinlich jeder schon mal erlebt hat.
Speaker ABeziehungen können dramatisch sein, sie können aber auch harmonisch und liebevoll sein.
Speaker AUnd darum geht es in diesem Podcast.
Speaker ADeine Beziehung, die kann gefährdet sein, weil du immer wieder über diese drei Fallen stolperst.
Speaker ADrei Verhaltensweisen, unbewusste Verhaltensweisen, die deine Beziehung schädigen oder sogar zerstören können.
Speaker AUnd darum geht es heute in diesem Podcast.
Speaker AHerzlich willkommen zu Podcast starke Beziehungen.
Speaker AUnd ja, dieses Thema, was ich mir ausgesucht habe, das ist wieder sehr psychologisch, wenn man so will.
Speaker ADenn uns ist vieles nicht bewusst, was dort passiert.
Speaker ADoch hat jeder das Thema schon erlebt.
Speaker AJeder kennt diese drei Dinge, die ich gleich aufzählen werde.
Speaker ADoch den meisten ist nicht klar, was da gerade passiert.
Speaker AIhr lauft wahrscheinlich immer wieder in die gleichen Muster rein, in die gleichen Schleifen, in den gleichen Ärger und Streit oder in Schweigen.
Speaker AIhr wisst gar nicht, warum das passiert.
Speaker ADeshalb habe ich das heute mal thematisiert, weil in nahezu jedem Beziehungscoaching ist das ein Thema.
Speaker AIn nahezu jedem Beziehungscoaching oder jeder Paartherapie erkläre ich das Muster.
Speaker AUnd wenn dann die Menschen anfangen, bewusster hinzukommen, bewusster wahrzunehmen, dann können sie das Ganze auch begreifen.
Speaker ADann fangen sie auch an, anders damit umzugehen.
Speaker AUnd das würde ich heute gerne auch bei dir und bei euch erreichen, dass ihr sozusagen die Antenne ausfahrt dafür, dass ihr da empfindlich, empfindsam werdet und dass ihr wow, die Muster haben wir ja auch.
Speaker AUnd dass ihr dann anfangt, das zu ändern.
Speaker AUnd dann kann es euch einen ganzen Schritt weiterbringen.
Speaker AJa, welche Verhaltensweisen sind das, die da immer wieder auftreten, die immer wieder passieren?
Speaker ADas erste Muster ist unterschwellige Kritik oder nennen wir es einfach Vorwürfe.
Speaker AWer hört schon gerne Vorwürfe?
Speaker ANiemand.
Speaker AUnd wer macht Vorwürfe?
Speaker ANiemand?
Speaker AVielleicht doch eher jeder.
Speaker AIch glaube, jeder macht Vorwürfe und will es gar nicht unbedingt als Vorwurf verpacken.
Speaker AAber es passiert ständig.
Speaker AUnd warum passieren Vorwürfe?
Speaker AWas passiert eigentlich dabei, wenn jemand nie räumst du deine Socken weg, um den Klassiker zu wählen.
Speaker AOder immer kommst du zu spät, nie hörst du mir zu, immer guckst du nur auf dein Handy und, und und.
Speaker ADie Liste der Vorwürfe, die ist lang und wir machen sie anderen Menschen, weil wir etwas anderes erwartet haben.
Speaker AWir haben uns das anders vorgestellt.
Speaker AWir hatten ein anderes Bedürfnis.
Speaker AUnd die Enttäuschung, die dann passiert, die, die bringen wir dann an die Oberfläche und sagen das dann du hast mich überhaupt nicht mehr lieb.
Speaker AZ.B.
Speaker Akönnte das Resultat sein, weil jemand nicht mehr die Zuwendung bekommt, die Fürsorge oder die Zärtlichkeit.
Speaker ADie er sich eigentlich wünscht.
Speaker AUnd statt zu ich wünsche mir mehr Zärtlichkeit kommt aber der Vorwurf und der wirkt dann gar nicht so gut.
Speaker AWeil was passiert, wenn dir jemand einen Vorwurf macht?
Speaker AWie gehst du damit um?
Speaker AIch glaube, niemand hört einen Vorwurf gerne.
Speaker AWas wir dann gerne tun, ist dann uns zu rechtfertigen oder einen Gegenvorwurf zu machen.
Speaker AUnd dann sind wir in so einer schönen Spirale aus Vorwürfen und Gegenvorwürfen und da kommt man dann meistens gar nicht mehr raus.
Speaker AEigentlich geht es darum, dass wir etwas möchten und das zum Ausdruck gebracht werden soll.
Speaker ADas ist der Hintergrund.
Speaker ADas innere Bedürfnis ist nicht erfüllt und das macht uns unzufrieden und eigentlich wollen wir das nur.
Speaker ADeswegen gibt es ja auch eine ganz einfache Lö Sprecht über das, was ihr braucht.
Speaker AUnd schon könnte dieser Beziehungskiller Nr.
Speaker AEins gar nicht mehr stattfinden.
Speaker AWenn ihr das immer macht, fangt an heute, sprecht über eure Bedürfnisse.
Speaker ADann kommen wir zu Nr.
Speaker AZwei.
Speaker ANr.
Speaker AZwei, was auch ganz oft passiert, ist emotionaler Rückzug.
Speaker AOh ne, heute nicht, ne, ach Schatz, ne, danke.
Speaker ANein, das will ich nicht, das mag ich nicht.
Speaker AMorgen vielleicht wieder.
Speaker ADas ist so vielleicht ein erstes Verhalten, was passieren könnte, wenn sich jemand zurückzieht.
Speaker AIch grenze mich ab und ich will dann mit dem anderen nichts mehr zu tun haben.
Speaker ANe, ganz so schlimm ist es gar nicht, aber ich will mich auf jeden Fall distanzieren.
Speaker AIch gehe in den Rückzug.
Speaker AUnd das hat unterschiedliche Gründe.
Speaker ADer Rückzug kann die Folge des ersten sein.
Speaker AVorwürfe, Enttäuschung, z.B.
Speaker Aich bin enttäuscht oder vielleicht auch, weil es mir zu viel wird.
Speaker AUnd dann gehen viele in diesen Rückzug und versuchen sich zu distanzieren und versuchen sich dann auch emotional zu distanzieren und sind dann vielleicht nur noch sehr sachlich und nicht mehr mitfühlend und spüren dann sogar gar keine Liebe mehr und gar keine Verbindung zum Partner mehr, weil vielleicht die Enttäuschung oder die Überforderung, weil der andere vielleicht zu viel will oder weil man das glaubt oder weil andere Mechanismen dazu führen, dass ich glaube, ich muss mich schützen und dann ziehe ich mich zurück.
Speaker ADann gehe ich in meine kleine Ecke, da bin ich sicher und in dieser Ecke kann mir nichts mehr passieren.
Speaker ADa bekomme ich keinen emotionalen Schmerz mehr, kein schlechtes Gefühl.
Speaker ADas ist der emotionale Rückzug, da ist ein Sinn dahinter.
Speaker AAber der Effekt dieses biologischen Sinns, des sich zu schützen, ist halt, dass ihr nicht mehr in Verbindung seid als Paar.
Speaker ADieser eigentliche Schutzmechanismus für dich selbst bringt euch beide auseinander und dann fühlt der andere sich vielleicht nicht mehr geliebt.
Speaker AEs fällt euch auch schwerer, dann über Dinge zu reden, vielleicht auch emotional und ehrlich zu sein, sondern nur noch schroff und sachlich und abgestumpft und auf Distanz.
Speaker AUnd deswegen ist es immer ein großes, wichtiges Warnzeichen, wenn sich einer zurückzieht.
Speaker AWas kannst du dann machen?
Speaker AJa, ganz einfach die Sache erkennen und ansprechen und versuchen, auf den anderen zuzugehen, indem du deinem Partner sagst, hey, ich sehe gerade, dass du irgendwie distanziert bist.
Speaker AKann es sein, dass ich dich vielleicht verletzt habe?
Speaker AKann es sein, dass ich vielleicht von dir zu viel verlangt habe?
Speaker AKann es sein, dass ich gerade zu viel Druck ausgeübt habe?
Speaker AOder, oder.
Speaker ADas gilt es zu erkunden, um dem anderen Raum zu geben und damit sich der andere Verstand fühlt.
Speaker AUnd wenn ihr das macht, das ist der Türöffner.
Speaker ADas ist so wichtig, da auf diese Art und Weise miteinander umzugehen.
Speaker AUnd es ist nicht schwer.
Speaker ADas ist nur die Situation erkennen und dann auf den anderen zugehen.
Speaker AIch weiß, manchmal ist dieses aufeinander zugehen gar nicht so leicht, wenn der andere dann so macht und sich distanziert und du merkst das und dann denkst der Blödmann oder die blöd Frau, die soll doch erstmal auf mich zukommen und nicht ich.
Speaker AEr soll doch auf mich zukommen und nicht ich.
Speaker AKlar, da ist ja schon wieder die nächste Hürde.
Speaker AAus dem emotionalen Rückzug des einen erfolgt der emotionale Rückzug des anderen.
Speaker AUnd dann wird es nicht besser.
Speaker AAlso wenn sich einer zurückzieht, dann muss der andere versuchen zu hey, darf ich mal zu dir rüberkommen?
Speaker AKommst du wieder zu mir?
Speaker AUnd wir versuchen die Mauer wieder einzureißen, die da gerade aufgebaut wird.
Speaker AAlso da ist Fingerspitzengefühl auch angesagt und gefragt und dann kann es auch gut gelingen.
Speaker ASo, und dann kommen wir zu Nr.
Speaker ADrei.
Speaker AUnd das ist auch so ein richtig krasses Thema, was ich überall wiederfinde.
Speaker ALetztens habe ich einen Kursus gegeben zum Thema emotionale Gesundheit und einen zweiten zum Thema wertschätzende Kommunikation.
Speaker AUnd bei beiden kam bei den Teilnehmern immer wieder das gleiche hoch, nämlich die Tendenz, Dinge zu bewerten und zu interpretieren, statt einfach das anzunehmen und zu sagen, was wir sehen oder hören.
Speaker ADa konstruieren wir uns was zurecht.
Speaker ADas ist biologisch oder psychologisch ganz normal, dass wir uns da was zurecht konstruieren.
Speaker AAber das führt uns in die falsche Richtung.
Speaker AWir fragen nicht, sondern wir nehmen etwas an und dann konstruieren wir.
Speaker AWeil du gerade nichts gesagt hast, bist du ja höchstwahrscheinlich sauer auf mich.
Speaker AAls Beispiel.
Speaker AUnd klick, klick, klick, eins, eins, zwei.
Speaker ADu hast nichts gesagt, du guckst vielleicht noch ein bisschen merkwürdig, also bist du sauer auf mich.
Speaker AUnd dann muss das so sein.
Speaker ADas ist der Beweis.
Speaker AEins und eins gleich zwei.
Speaker AUnd dann sind wir schon in unserer Haltung, in unserer Position.
Speaker ADu bist sauer auf mich.
Speaker AWir vergessen dann in dem Moment, dass es auch anders sein könnte, dass das Schweigen oder der Gesichtsausdruck des Partners ganz andere Ursachen haben kann.
Speaker AVielleicht ist er oder sie gerade gestresst, hat zu viel um die Ohren gehabt, hat sich über den Chef geärgert oder über was anderes oder fühlt sich einfach nur nicht, hat vielleicht gerade einfach nur Kopfschmerzen und sagt es nicht und oder ist müde.
Speaker AAlso es gibt einen Haufen Gründe, die es tatsächlich geben könnte.
Speaker AAber die Neigung zu interpretieren und zu bewerten und zu sagen, ja, das muss so sein, habe ich doch gesehen.
Speaker AUnd dann wird dieser Beweis immer wieder noch herangezogen.
Speaker AHabe ich doch gesehen, habe ich doch gehört, hast du doch gesagt.
Speaker AWir vergessen, dass wir dann jedes mal in eine Bewertung gehen und in eine Konstruktion der Situation.
Speaker ADa gibt es eine schöne Geschichte von Paul Watzlawick, die kennen vielleicht einige, ist eigentlich weltberühmt und uralt.
Speaker ADie Geschichte mit dem Hammer, die ist so schön, die erzähle ich jetzt hier mal kurz.
Speaker AWer sie kennt, kann ja vorspulen.
Speaker AAber das ist ein Musterbeispiel, wie Watzlawick dort unsere Art zu bewerten und zu interpretieren und auch zu konstruieren beschreibt.
Speaker AAlso ein Mann oder sagen wir mal eine Person möchte ein Bild aufhängen und hat sich das Bild schon zurechtgelegt und auch Nagel.
Speaker AUnd plötzlich stellt die Person fest, ich habe keinen Hammer.
Speaker AWo ist mein Hammer?
Speaker AMist, wo ist mein Hammer?
Speaker AIch habe den nicht, ich finde den nicht.
Speaker AWas mache ich jetzt?
Speaker AIch gehe zum Nachbarn und leihe mir einen aus.
Speaker AOkay, gesagt, getan.
Speaker AEs geht rüber zum Nachbarn und auf dem Weg dorthin denkt die Mensch, gestern, da hat der Nachbar mich so komisch angesehen, so ganz merkwürdig, als wenn er was gegen mich hat.
Speaker AUnd jetzt fällt mir ein, vor ein paar Tagen schon, da ist er aus seinem Haus getreten und hätte mich eigentlich sehen müssen, aber hat weggeguckt und hat mich nicht gegrüßt.
Speaker AUnd das fällt mir gerade ein, war vor einer Woche schon mal so.
Speaker ADa habe ich ihn auch ganz weit hinten auf der Straße gesehen und hab gewunken und der hat überhaupt nicht gegrüßt.
Speaker AUnd als dann diese Person an der Tür steht und in Gedanken da angekommen ist, klingelt und noch weiter darüber nachdenkt, macht der Nachbar die Tür auf und dann sagt die behalt doch deine Hammer, du Flegel.
Speaker ATja, und was war da passiert?
Speaker ADer Konstruktivismus hat zugeschlagen.
Speaker ADie Bewertungen aufgrund von Situationen, die scheinbar alle im gleichen Kontext abliefen, fand statt.
Speaker ADer Schluss der Nachbar will uns nichts Gutes, da leih mir keinen Hammer bei dem, den meide ich jetzt auch, der meidet mich.
Speaker AUnd dass das alles konstruiert war oder interpretiert, das ist uns nicht bewusst, weil das einfach in unserem Kopf als logisch erscheint.
Speaker AEins und eins gleich zwei, das passiert da.
Speaker AUnd dabei kann es zig Gründe geben, warum der Nachbar nicht gegrüßt hat.
Speaker AVielleicht war er in Gedanken vielleicht abgelenkt.
Speaker AVielleicht hat er gerade telefoniert mit dem Knopf im Ohr.
Speaker AVielleicht war er auf der Straße mit anderen Sachen beschäftigt und hat uns nicht gesehen und so weiter und so weiter.
Speaker AUnd das ist genau das, was passiert.
Speaker AAlso wir nehmen etwas an oder wir können sogar die Gedanken des anderen lesen.
Speaker ASo nach dem irgendwas hast du doch jetzt gegen mich oder jetzt bist du doch schon wieder sauer auf mich oder, oder.
Speaker AUnd dann geht es meistens gegen den eigenen Selbstwert, gegen das eigene ich, so dass wir uns dann auch noch angegriffen fühlen, ohne dass der andere was gesagt hat.
Speaker AUnd das ist ein Riesending.
Speaker AUnd das ist auch ganz normal, weil der biologische Prozess dahinter ist, dass es uns schützen soll.
Speaker AWir versuchen über Muster den anderen einzutaxieren.
Speaker ATut er uns gut?
Speaker ATut er uns schlecht?
Speaker AKann er uns gefährlich werden?
Speaker AUnd darüber will uns unser Gehirn eigentlich nur vor Schaden bewahren.
Speaker AWir müssen uns jedes Mal wieder bewusst machen, dass all das, was in der Vergangenheit passiert ist, vielleicht heute keine Rolle mehr spielt.
Speaker AUnd dass wir nur das, was wir wirklich sehen oder hören, annehmen dürfen und dann hinterfragen müssen, was da wirklich dahinter steckt.
Speaker AUnd zwar durch Fragen.
Speaker AEinfach nur mal nachfragen.
Speaker AThat's it.
Speaker ASag mal, du guckst gerade so komisch.
Speaker AWas ist gerade los?
Speaker AGeht es dir schlecht?
Speaker ABrauchst du Hilfe?
Speaker AIch würde gerne verstehen, warum du gerade nichts gesagt hast.
Speaker AEs ist mir ein Bedürfnis, mit dir in Verbindung zu sein.
Speaker ADas sind Sätze, die helfen können.
Speaker AAll die Dinge haben was mit unbewussten Programmen zu tun.
Speaker AUnd all die drei Dinge sind so, so, so wichtig, weil sie halt über die Zeit die Beziehung zerstören können und weil sie unbewusst ablaufen.
Speaker ASo mit ein bisschen Bewusstheit, mit ein bisschen Achtsamkeit können wir da schon lernen, ganz anders mit umzugehen.
Speaker AUnd ich hoffe, dass ich dir und euch jetzt damit einen Impuls gegeben habe, eine Idee, mal dahin zu gucken, auf diese drei Dinge, um mal zu gucken, was passiert jetzt bei euch?
Speaker AWann nimmst du einen Vorwurf wahr?
Speaker AWann konstruierst du?
Speaker AUnd wann ziehst du dich vielleicht emotional zurück, weil du dich aufgrund falscher Annahmen und aufgrund von Gedankenlesen gerade irgendwie nicht richtig behandelt fühlst oder wertgeschätzt fühlst.
Speaker AGuck mal rein und schau mal, was geht.
Speaker AUnd die Lösung ist, aufeinander zugehen, miteinander reden, empathisch sein, über Bedürfnisse sprechen und einfach ganz natürlich, einfach aus dem Bauch heraus und aus dem Herzen heraus mit dem anderen umzugehen.
Speaker ADas sollte schon helfen.
Speaker ASo, und jetzt würde ich gerne wissen, was sind denn von diesen drei Punkten die Top Beziehungskiller?
Speaker AAlso was ist euer Thema?
Speaker ASchreibt doch mal rein.
Speaker AEinfach nur eine Eins in die Kommentare reicht schon aus für Vorwürfe und so unterschwellige Kritik.
Speaker AUnd schreibt mal rein die zwei für emotionalen Rückzug, wenn ihr das am meisten erlebt.
Speaker AOder auch die drei für dieses Konstruieren, Gedanken lesen und bewerten und so weiter.
Speaker AUnd wenn es mehrere sind, schreibt mal die ganzen Themen rein.
Speaker AIch würde mich interessieren dafür, wo einfach so die größten Probleme liegen.
Speaker AUnd um da vielleicht im nächsten Podcast noch mal genauer darauf einzugehen.
Speaker AInsofern bin ich sehr gespannt auf die Antwort von euch.
Speaker AUnd wenn dir der Podcast gefallen hat, dann folge mir gern auf diesem Kanal.
Speaker ADanke fürs Zuschauen, danke fürs Zuhören und bis zum nächsten Mal, sage ich, habt Einen schönen Tag.
Speaker ATschüss.
Speaker ADas war wieder ein Podcast Beziehungen.
Speaker AWenn du mehr über mich oder meine Angebote erfahren möchtest, besuche gerne meine Website.