Du möchtest ein wichtiges Thema ansprechen, doch dein Partner zieht sich zurück, wirkt plötzlich abwesend oder verlässt das Gespräch?
Dann bleibt oft genau das Gefühl zurück, das besonders schmerzhaft ist: allein gelassen zu werden.
In dieser Folge erfährst du, warum Rückzug im Konflikt meist keine böse Absicht, sondern eine automatische Schutzreaktion des Nervensystems ist. Du verstehst, was hinter Gesprächsabbruch, innerer Distanz, Ablenkung oder Flucht steckt – und was ihr tun könnt, damit Konflikte nicht immer wieder im selben Muster enden.
Darum geht es in dieser Folge:
• warum sich Menschen in Konflikten plötzlich zurückziehen
• was im Nervensystem passiert, wenn Gespräche emotional zu viel werden
• weshalb Handy, Schweigen, Weggehen oder Ablenkung Schutzstrategien sein können
• wie alte Erfahrungen aus der Kindheit heutige Konflikte beeinflussen
• was du tun kannst, wenn du selbst zum Rückzug neigst
• was hilft, wenn dein Partner Gespräche immer wieder abbricht
Diese Folge ist für dich, wenn …
• du das Gefühl kennst, in wichtigen Gesprächen nicht wirklich erreicht zu werden
• dein Partner im Streit dichtmacht oder verschwindet
• du selbst merkst, dass du Konflikte nicht gut aushältst
• du eure Dynamik endlich besser verstehen und verändern möchtest
Nächster Schritt
Wenn du dieses Muster bei dir oder in deiner Beziehung wiedererkennst und es nicht nur verstehen, sondern wirklich verändern möchtest, kannst du ein Orientierungsgespräch mit mir vereinbaren:
#beziehungen #paartherapie #konfllikte #kommunikation #trennung
Transcript
Du sprichst mit deinem Partner über etwas Wichtiges, doch plötzlich bricht er das Gespräch ab, wirkt abwesend oder verlässt sogar den Raum.
Speaker A:Zurück bleibt das Gefühl, allein gelassen zu werden.
Speaker A:Warum passiert sowas?
Speaker A:Herzlich willkommen im Podcast Starke Beziehungen, der Podcast für Klarheit, Orientierung und Entscheidung.
Speaker A:Ja, Herzlich willkommen zu Podcast 215 im Podcast Starke Beziehungen.
Speaker A:Vielleicht kennst du das auch.
Speaker A:Einer will reden, der andere, der möchte das nicht.
Speaker A:Der zieht sich plötzlich zurück.
Speaker A:Und das ist ein Muster, was oft auftritt, das mit viele Klienten erzählen, dass sie im Streit aus der Situation raus wollen, weil sie Angst haben, dass es schlimmer wird.
Speaker A:Das fühlt sich oft falsch an.
Speaker A:Sie sagen ja, eigentlich möchte ich ja reden, aber ich kann es gar nicht, ich kann das gar nicht aushalten, da drin zu bleiben.
Speaker A:Und dann kommt diese Flucht zustande.
Speaker A:Und diese Flucht, ja, die ist dann nicht besonders sinnvoll, weil ja der Konflikt nicht geklärt werden kann.
Speaker A:Aber im Prinzip ist es ganz normal, weil es nichts anderes ist als eine Schutzstrategie.
Speaker A:Wenn wir emotional überlastet sind, geht unser Nervensystem in den Überlebensmodus, Wir können in den Kampfmodus gehen, wir können auch in den Fluchtmodus gehen.
Speaker A:Und wenn wir das Gefühl haben, dass dieses Gespräch ein Konflikt ist, dass es eskaliert, dass ein schlechtes Gefühl entsteht oder sowas oder auch andere Gründe, dann passiert es einfach, dass wir raus wollen, weil wir erfahren haben, oftmals in der Vergangenheit, dass die Situation schmerzhaft ist, emotional schmerzhaft und deswegen ziehen sie sich zurück.
Speaker A:Und das ist dann spürbar, indem jemand einfach das Gespräch verlässt und oder sich ablenkt, zum Beispiel einfach nur das Handy benutzt und da drauf guckt.
Speaker A:Das ist auch, also auch das Handynutzen ist unter anderem, kann ein Schutzprogramm sein, was benutzt wird, um den Schmerz des Konfliktes, der Auseinandersetzung oder was auch immer da passiert, dem aus dem Weg zu gehen.
Speaker A:Diese Muster passieren ganz häufig, wenn jemand in der Kindheit schon nicht gelernt hat, Konflikte zu lösen, indem ein großes Harmoniebedürfnis da ist.
Speaker A:Und wenn diese Person, dieser Mensch gelernt hat, dass ein Konflikt schlecht ist oder dass er vielleicht dadurch verlassen wird, nicht geliebt wird usw.
Speaker A:Dann baut sich oft ein Druck auf im Körper, auf der Brust oder in anderen Körperbereichen.
Speaker A:Und das ist schon Zeichen für diese Reaktion.
Speaker A:Manch einer fährt ins Fitnessstudio Manch einer geht joggen und einfach nur spazieren.
Speaker A:Und das Schlimme ist, der, der weg will, reagiert automatisch.
Speaker A:Aber der, der da bleibt, der will ja in Kontakt sein, der will ja das Problem eigentlich lösen und reden und das klappt nicht.
Speaker A:Und dann wirkt das gleich doppelt negativ in der Beziehungsdynamik.
Speaker A:So, was kannst du tun?
Speaker A:Das Erste ist, versuch zu erkennen, was da gerade passiert.
Speaker A:Du kannst dich Was macht mir gerade Angst?
Speaker A:Was ist mir gerade unangenehm?
Speaker A:Welches Gefühl entsteht gerade in mir oder welches Bedürfnis?
Speaker A:Und dann brauchst du Sicherheit.
Speaker A:Und diese Sicherheit kann dir dein Partner geben, indem du sagst, was gerade bei dir passiert und dass du jetzt eigentlich einen Rückzug möchtest und er dir sagt, dass er jetzt nicht weiterredet und dir erstmal Zeit gibt, dich zu setzen, runterzukommen, zu entspannen, dein Nervensystem zu entspannen.
Speaker A:Denn dieser Rückzug ist halt keine böse Absicht.
Speaker A:Das ist eine erlernte oder eigentlich automatisierte Reaktion des Körpers.
Speaker A:Also stell dir mal vor, du hast in der Kindheit keine emotionale Sicherheit gehabt und hast gelernt, ich gehe da raus.
Speaker A:Das hilft mir.
Speaker A:Dann wirst du das immer wieder tun.
Speaker A:Rückzug, Ablenkung oder einfach innere Distanz einfach abschalten.
Speaker A:Manchmal machen das Kinder, die halten einfach die Ohren zu, um das zu machen.
Speaker A:Wenn du dich jetzt wiedererkennst und dieses Muster auch immer wieder erlebst für dich oder deinen Partner oder gemeinsam, dann können wir das auch gemeinsam herausfinden, wie ihr das Programm abschalten könnt.
Speaker A:Wenn du magst, vereinbare einfach ein Orientierungsgespräch mit mir und in diesem Gespräch können wir diese Muster nicht nur erkennen, sondern auch verändern, dass das alte, uralte Verhaltensmuster einfach nicht mehr benötigt wird.
Speaker A:Den Link zum Orientierungsgespräch findest du unten in den Shownotes.
Speaker A:Das war's für heute im Podcast Starke Beziehungen.
Speaker A:Danke, dass du dabei warst und ich sage Tschüss bis zum nächsten Mal.
Speaker A:Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den Podcast und empfehle ihn gern weiter.
Speaker A:Weitere Impulse findest du auf bis zur nächsten Folge im Podcast Starke Beziehungen.