Emotionale Abhängigkeit ist ein weit verbreitetes Phänomen in Beziehungen, das oft unbewusst entsteht. Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass sie in einer solchen Abhängigkeit leben, die sich durch Verlustängste, ständige Anpassung an die Bedürfnisse des Partners und ein geringes Selbstwertgefühl äußert. In dieser Podcastfolge spricht Thomas Harneit über die schädlichen Mechanismen, die emotionale Abhängigkeit fördern, und bietet konkrete Strategien, um diese zu überwinden. Ein zentrales Thema ist die Selbstreflexion, die es den Zuhörern ermöglicht, ihre eigenen Denkmuster und Verhaltensweisen zu erkennen und zu hinterfragen. Durch das Aufschreiben von Bedürfnissen und das Setzen von Grenzen kann jeder Einzelne lernen, seine Eigenständigkeit in der Beziehung zu bewahren und ein gesundes Miteinander zu gestalten. Der Podcast bietet wertvolle Einblicke und Werkzeuge für alle, die an ihrer Beziehung arbeiten möchten und sich von emotionalen Abhängigkeiten befreien wollen.

Takeaways:

  • Emotionale Abhängigkeit kann Beziehungen stark belasten und das persönliche Wachstum behindern.
  • Ein niedriges Selbstwertgefühl und Verlustängste sind häufige Symptome emotionaler Abhängigkeit.
  • Selbstreflexion ist der erste Schritt, um emotionale Abhängigkeit zu erkennen und zu verändern.
  • Selbstliebe und die Annahme der eigenen Person sind entscheidend für gesunde Beziehungen.
  • Das Setzen von Grenzen ist wichtig, um Eigenständigkeit in der Partnerschaft zu fördern.
  • Das Erkennen und Durchbrechen von Denkmustern kann helfen, emotionale Abhängigkeit zu überwinden.

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Transcript
Speaker A

Am Ende dieser Folge hast du konkrete Strategien, um aus der emotionalen Abhängigkeit herauszukommen und wieder in Balance mit dir und deinem Partner leben kannst.

Speaker A

Beziehungen können dramatisch sein, sie können aber auch harmonisch und liebevoll sein.

Speaker A

Und darum geht es in diesem Podcast.

Speaker A

Ja, heute geht es um das Thema emotionale Abhängigkeit und das ist gar kein einfaches Thema.

Speaker A

Ich glaube, es ist recht weit verbreitet und vielen ist nicht bewusst, dass sie in einer emotionalen Abhängigkeit zum Partner leben, weil das schon immer so war, weil sie es gar nicht anders kennen beispielsweise.

Speaker A

Diese emotionale Abhängigkeit kann Beziehungen sehr belasten und das Potenzial in der Partnerschaft sich weiterzuentwickeln, wird quasi geradezu ausgebremst, weil diese Mechanismen, werde ich gleich erklären, immer wieder dazu führen, dass es wie bremsen wirkt, um gemeinsam zu wachsen und sich zu entwickeln.

Speaker A

Das Problem was sind denn emotionale Abhängigkeiten?

Speaker A

Ja, eine emotionale Abhängigkeit ist vorhanden, wenn jemand von dem anderen sozusagen abhängig ist, in der Form, dass du dich nur glücklich fühlen kannst, wenn dein Partner da ist, dass du ständig das Gefühl hast, etwas für deinen Partner tun zu müssen, dass du, wenn dein Partner nicht da ist, traurig bist, dass du Verlustängste hast, dass du eifersüchtig bist und so weiter.

Speaker A

Und du hast eigentlich gar kein richtiges Selbstwertgefühl.

Speaker A

Ohne deinen Partner bist du nichts.

Speaker A

Dich gibt es nur zusammen mit deinem Partner, der dir die Energie gibt, der dir die Wertigkeit gibt, als Mensch vielleicht dich gesehen fühlst, damit du dich vollwertig fühlst, damit du glücklich sein kannst.

Speaker A

Und dann ist, wenn du in der emotionalen Abhängigkeit bist, dann ist vielleicht dein ganzer Lebensinhalt nur darauf ausgelegt, dass a dein Partner da ist, dass du ihn oder sie glücklich machst und dass du aber vor allen Dingen immer wieder die Bestätigung bekommst, dass zweitausendein, dass auch umgekehrt so ist und dass du vielleicht sogar diese Bestätigung dauernd einforderst, dass du ja wie ein trockener Schwamm gierig bist nach nach Liebe, nach Bestätigung, nach Zuwendung.

Speaker A

Und das kann für den anderen manchmal sehr anstrengend sein, weil das ist dann so, als wenn man den anderen aussaugt.

Speaker A

Wie so ein Vampir saugt der eine ständig an dem anderen und will immer die Liebe haben.

Speaker A

Aber irgendwo braucht er natürlich auch seine Eigenständigkeit.

Speaker A

Und das ist so die zweitausendein Kehrseite des Ganzen.

Speaker A

Ja, die Symptome sind ja klar.

Speaker A

Angst, allein zu sein, Eifersucht, Angst, dass der Partner dich verlässt, das Gefühl, nicht vollständig zu sein ohne den Partner.

Speaker A

Und dann auch ein wichtiges Symptom ist, dass der Mensch, der abhängig ist, ständig versucht, dem Partner alles recht zu machen, sich ständig anzupassen, das eigene Bedürfnis immer hinten anzustellen und das zu machen, was der Partner will.

Speaker A

So ein typisches Zeichen ist, wenn der Partner fragt, hast du Lust ins Kino zu gehen?

Speaker A

Und du sagst, hast du denn Lust?

Speaker A

Oder sag du, das hat vielleicht der ein oder andere schon mal erlebt oder kennt es auch von anderen Menschen, dass es Menschen gibt, die können keine eigene Entscheidung treffen.

Speaker A

Die wollen immer erst wissen, was der andere will, damit sie sich an dessen Meinung heften können oder ausrichten können.

Speaker A

Und sie haben auch ein großes Problem damit, wenn sie merken, das will ich eigentlich gar nicht.

Speaker A

Ich will eigentlich gar nicht ins Kino, aber naja, das kann ich ja nicht machen, dass ich jetzt nicht mitgehe.

Speaker A

Ich kann das ja nicht machen, dass ich jetzt sage, dass ich gar keine Lust habe, dass ich lieber auf dem Sofa liegen würde oder lieber was anderes tun würde.

Speaker A

Das fällt diesen Menschen schwer, weil sie so sehr unter Umständen angepasst sind, dass sie immer glauben, dass sie dem Partner gefallen müssen.

Speaker A

Ja, und dann, wenn du das erlebst, dann frag dich mal, ob das so richtig ist, wie sich das für dich anfühlt und wo deine eigenen Bedürfnisse Bedürfnisse geblieben sind.

Speaker A

Ja, jetzt ist die Frage, warum ist das so?

Speaker A

Warum gibt es Menschen, die sich so verhalten, die so alles an ihren Partner stellen, die ihren Partner vielleicht sogar vergöttern und selber sich ganz klein machen und in solch eine Abhängigkeit begeben?

Speaker A

Denn das muss man dazu sagen, meistens begibt sich derjenige selber in die Abhängigkeit.

Speaker A

Es gibt auch Fälle, klar, die gibt es auch, dass man so da reingedrängt wird, dass sich das Muster so entwickelt hat, dass der Partner das Ganze manipulativ für sich benutzt, um den anderen zu kontrollieren, zu steuern, gefügig zu machen.

Speaker A

Das ist vielleicht im Bereich des Narzissmus ein Thema.

Speaker A

Das spielt hier möglicherweise auch eine Rolle.

Speaker A

Da muss man dann auch mal hingucken.

Speaker A

Aber grundsätzlich geht es erstmal um die Person, die emotional abhängig ist.

Speaker A

So, und warum ist das so?

Speaker A

Was sind die Ursachen dafür, dass man sich so abhängig macht, dass man nicht ohne den Partner existieren kann, scheinbar?

Speaker A

Ich glaube, der Hauptgrund ist, dass wir in der Kindheit Erfahrungen gemacht haben, die vielleicht von Verlust geprägt waren, die davon geprägt waren, dass wir uns so sehr nach Liebe sehnen, aber die nicht bekommen haben, z.B.

Speaker A

dass wir vielleicht nicht gesehen wurden.

Speaker A

Und deswegen haben wir immer um Liebe gekämpft, weil darum geht es ja.

Speaker A

Wir wollen geliebt werden.

Speaker A

Jeder Mensch möchte geliebt werden und wenn ich das nicht bekomme, dann kann es sein, dass das sich so wie so ein Fass ohne Boden entwickelt.

Speaker A

Das heißt dann, wenn ich es mal bekomme, dann fließt es gleich wieder unten raus.

Speaker A

Dann ist das so, als wenn es gar nicht da wäre.

Speaker A

Und da muss man natürlich genau hingucken, was vielleicht in der Kindheit passiert ist oder was vielleicht auch in der früheren Beziehung passiert ist.

Speaker A

Das könnte auch damit zu tun haben, dass ich in diese Verhaltensweisen gekommen bin.

Speaker A

Damit einhergehend ist oft auch ein geringer Selbstwert und auch Glaubenssätze.

Speaker A

Glaubenssätze ist ja das, was ich denke und von mir sage, ohne das noch zu überprüfen.

Speaker A

Ja, das ist so.

Speaker A

Glaubenssätze können sehr stark sein, sind sehr stark im Unterbewusstsein angesiedelt, eingebaut.

Speaker A

Und wir können das manchmal testen, indem wir einen Glaubenssatz sagen, der in uns drin steckt.

Speaker A

Und wir gucken mal, welche emotionale Reaktion wir im Körper spüren.

Speaker A

Z.B.

Speaker A

der Glaubenssatz ich bin nicht genug oder ich brauche jemanden, um wichtig zu sein oder um glücklich zu sein.

Speaker A

Oder vielleicht auch, ich muss es meinem Partner immer recht machen, damit er mich liebt.

Speaker A

Ich muss dem immer Gutes tun.

Speaker A

Diese Denkmuster kommen natürlich auch oft aus der Kindheit, aber sind dann auch heutzutage die Ursache, weshalb wir dann immer in bestimmte Verhaltensweisen gehen.

Speaker A

Zweitausendein, jetzt teste mal bei dir, ob du solche Glaubenssätze kennst.

Speaker A

Du kannst es ganz leicht machen, indem du die laut aussprichst, mit geschlossenen Augen am besten, und dann zuhörst, was du selber sagst.

Speaker A

Und dann spürst du in deinen Körper hinein, wenn dein Körper reagiert mit Reaktionen wie Druck auf der Brust, Puls, Hals schwellt zu, flaues Gefühl im Magen, kribbeln am ganzen Körper, Verspannung, Kopfschmerz vielleicht sogar und so und so.

Speaker A

Und dann merkst du, dass hier sogar eine psychosomatische Reaktion von deinem Körper da ist.

Speaker A

Das heißt, da steckt eine Menge Energie drin.

Speaker A

Da muss mal höchstwahrscheinlich eine starke emotionale Erfahrung gemacht worden sein.

Speaker A

Deshalb verarbeitet dein Körper das heute so.

Speaker A

So, und das ist die Ursache, die du auf diese Weise sichtbar machen kannst.

Speaker A

Und da hast du schon mal den ersten Schritt, um rauszufinden, bin ich eigentlich emotional abhängig?

Speaker A

Denn oft merken sie Menschen gar nicht, es ist ihnen nicht bewusst, dass sie immer nur im Außen sind, immer nur versuchen, es anderen recht zu machen, immer nur versuchen, andere glücklich zu machen und ihr eigenes Bedürfnis immer hinten anstellen.

Speaker A

Bist du auch so jemand?

Speaker A

Erkennst du dich gerade wieder?

Speaker A

Dann schreib mal, wenn du möchtest oder gerne auch privat, eine e Mail an meine e Mail Adresse.

Speaker A

Ja, und dann ist das Problem, dass wir da oft nicht so rauskommen, weil wir natürlich durch unser Verhalten dann das bekommen, was wir wollen.

Speaker A

Dann bekommen wir die Liebe, dann bekommen wir die Zuwendung, dann bekommen wir die Bestätigung und dann geht es uns wieder gut.

Speaker A

Und dann wissen ach, Glück gehabt, er liebt mich noch, sie liebt mich noch.

Speaker A

Alles ist gut.

Speaker A

Und für einen Moment, für ein paar Stunden oder vielleicht für ein paar Tage ist dann wieder alles gut.

Speaker A

Aber dann bin ich in der Schleife ja immer noch drin.

Speaker A

Und so komme ich da gar nicht raus.

Speaker A

Was ich brauche, ist Selbstliebe, damit ich weiß, ich bin ein wertvoller Mensch.

Speaker A

Egal was die anderen sagen, egal wen ich um mich rum habe, egal ob ich einen Partner habe oder nicht.

Speaker A

Ich bin erstmal grundsätzlich für mich wertvoll.

Speaker A

Ich liebe mich so, wie ich bin.

Speaker A

Und das ist ein guter Anfang.

Speaker A

Was übrigens auch noch eine Rolle spielt, ist Stress.

Speaker A

Wenn wir im Stress sind, wie immer, dann laufen wir in einem anderen Denkmuster, dann laufen wir in einem anderen inneren Programm und dann gehen wir noch eher in dieses emotionale Abhängigkeitsprogramm rein.

Speaker A

Dann kommt vielleicht eher das Gefühl von Eifersucht.

Speaker A

Da guckt dein Partner aufs Handy oder sie und du fragst dich, ist da ein oder eine andere, mit der, der jetzt schreibt, obwohl das total unbegründet ist.

Speaker A

Und du weißt es auch im Kopf.

Speaker A

Du weißt, dass es total unlogisch ist und du weißt auch, dass das gerade einfach nur die Nachrichten App ist.

Speaker A

Aber der Gedanke ist schon da.

Speaker A

Das zeigt dir, dass du da vielleicht empfindlich bist.

Speaker A

So, jetzt möchte ich dir Lösungen zeigen.

Speaker A

Fünf Schritte, Zweitausendein, um da rauszukommen.

Speaker A

Fünf Schritte, um die emotionale Abhängigkeit zu erkennen und Lösungen, um das zu verändern.

Speaker A

Und das erste ist die Selbstreflexion.

Speaker A

Die Selbstreflexion bedeutet, genau diesen Zustand zu erkennen.

Speaker A

Ist das so?

Speaker A

Ist es wirklich so, dass ich abhängig bin, dass ich mich immer unterordne, dass mein Selbstwert von anderen Menschen abhängig ist?

Speaker A

Zweitausendein, das kannst du jetzt ja tun.

Speaker A

Vielleicht hast du gerade schon diese Erkenntnis gewonnen und du sagst ja, stimmt, das ist so, das fühlt sich gerade so an.

Speaker A

Oder zumindest habe ich die Vermutung.

Speaker A

Und dann kannst du diese Vermutung ja auch mit einem guten Freund oder einer guten Freundin mal bestätigen oder einfach dich weiter beobachten, deine eigenen Denkmuster, vor allen Dingen deine Denkmuster, deine Verhaltensmuster und deine Glaubenssätze mal beobachten.

Speaker A

Schreib das mal auf, um zu gucken, sind da Denkmuster, die sich wiederholen?

Speaker A

Ich merke das ganz oft mit Klienten.

Speaker A

Ja, ich spreche eine halbe h mit denen, dann habe ich das dritte mal den gleichen Satz gehört.

Speaker A

Ich muss doch immer funktionieren.

Speaker A

Z.B.

Speaker A

da sagt mir jemand von kürzester Zeit, ich muss immer funktionieren.

Speaker A

Und weiß ich zweitausendein, der muss immer funktionieren.

Speaker A

Und das bedeutet, da ist ein Programm installiert und wenn man funktionieren muss, dann kann man nicht mehr an sich denken.

Speaker A

Dann ist es egal, ob man gerade krank ist oder Schlaf braucht oder was weiß ich.

Speaker A

Man muss ja funktionieren.

Speaker A

Und dann gibt man keine acht mehr auf sich.

Speaker A

Und das ist da auch entsprechend der Fall.

Speaker A

So, also Schritt Nr.

Speaker A

Eins Selbstreflexion.

Speaker A

Dann Schritt Nr.

Speaker A

Zwei.

Speaker A

Da geht es darum, dass du dir selber bewusst machst, wer du bist.

Speaker A

Dass du ein guter Mensch bist.

Speaker A

Dass du dir sagen ich bin okay so wie ich bin.

Speaker A

Ich bin ein wertvoller Mensch.

Speaker A

Und dass du auch bewusst deinen Selbstwert wahrnimmst.

Speaker A

Dass du anfängst, dich selbst zu lieben.

Speaker A

Also sprich anzunehmen, wie du bist, mit all deinen Fehlern.

Speaker A

Es geht nicht darum, perfekt zu sein.

Speaker A

Nein, dein gegenwärtiger Zustand, wie du gerade bist.

Speaker A

Und selbst wenn das gerade total scheiße sich anfühlt, weil du vielleicht gerade krank bist, dann ist das gerade im Moment so.

Speaker A

Dann ist das völlig okay.

Speaker A

Und du weißt, vorgestern war es so, heute ist es so und morgen wird es so sein.

Speaker A

Und da wirst du dann auch hinkommen.

Speaker A

Aber jetzt geht es darum, erstmal dich so anzunehmen, wie du bist.

Speaker A

Ob ungekämmt und unrasiert, das spielt doch alles gar keine Rolle.

Speaker A

Es geht um dein Herz, es geht um deine guten Absichten, die du hast.

Speaker A

Ÿousand und frag dich, hast du eigentlich immer nur gute Absichten?

Speaker A

Ja, ne?

Speaker A

Genau.

Speaker A

Und willst du anderen Menschen etwas zuleide tun?

Speaker A

Eigentlich nicht, oder?

Speaker A

Es sei denn, die haben dich vorher geärgert.

Speaker A

Ja klar, okay, dann hat man manchmal Rachegedanken.

Speaker A

Aber grundsätzlich hast du eine gute Absicht.

Speaker A

Und grundsätzlich hast du auch immer das gemacht, von dem du ausgegangen bist, dass es richtig ist.

Speaker A

Und grundsätzlich ist das, was aus dir geworden ist, das, was du eigentlich wolltest, oder?

Speaker A

Okay, du bist vielleicht noch nicht an deinem Ziel angekommen, du hast vielleicht noch andere Ziele, du möchtest vielleicht noch mehr aus dir machen.

Speaker A

Das kannst du alles machen, das wirst du auch machen.

Speaker A

Und vielleicht ist gerade jetzt mit diesem Video der erste Schritt auf deiner Reise losgegangen, indem du sagst, ich habe erkannt, dass ich in der emotionalen Abhängigkeit bin.

Speaker A

Ich habe erkannt, dass ich meinen Selbstwert und meine Selbstliebe steigern sollte.

Speaker A

Und ich mache von jetzt an, jeden Tag, wenn ich aufstehe, gucke ich in den Spiegel und schön, dass es dich gibt.

Speaker A

Danke, dass ich da bin.

Speaker A

Und dann freust du dich auf den Tag und nimmst dich so an, wie du bist.

Speaker A

Die anderen sehen dich übrigens ganz genauso.

Speaker A

Jeder kennt den Effekt.

Speaker A

Man nimmt hier was auf, so wie ich hier und spricht das in so einer Aufnahme und dann hört man das wieder an, z.B.

Speaker A

auf dem Handy und dann hört man seine eigene Stimme und denkt man sich oh Gott, wie klinge ich denn?

Speaker A

Mach dir bewusst, alle kennen dich nur so.

Speaker A

Alle kennen nur diese Stimme, die du da in der Aufnahme hörst.

Speaker A

Nur die Stimme, die du normalerweise hörst, ist eine andere.

Speaker A

Das gleiche gilt für dein Erscheinungsbild.

Speaker A

Ja, wenn man ein Video von sich sieht, denkt man manchmal oh Gott, wie sehe ich denn da aus?

Speaker A

Wie sitze ich denn da?

Speaker A

Wie gehe ich denn da lang?

Speaker A

Und sei dir sicher, alle anderen Menschen sehen dich ganz genauso und es ist völlig normal.

Speaker A

Und deswegen, das ist immer nur so eine Täuschung, der wir da unterliegen, weil wir das nicht oft genug sehen.

Speaker A

Und wenn du dich oft genug siehst in einer Videoaufnahme oder oft genug hörst in einer Audioaufnahme, wirst du ganz normal lernen, dass das deine echte Stimme ist, dass du so aussiehst und so weiter.

Speaker A

Und wie gesagt, nobody is perfect.

Speaker A

Keiner ist fehlerfrei.

Speaker A

Wir wollen keine Models sein oder so.

Speaker A

Ja, wir müssen nicht die besten Klamotten haben, wir müssen nicht gestylt sein.

Speaker A

Wir sollten einfach nur im Inneren mit uns im Einklang sein und ein gutes Gefühl für uns haben.

Speaker A

Dann ist schon viel gewonnen.

Speaker A

Und wenn du das jetzt noch nicht hast, dann ist das auch der Schritt auf deiner Reise zu sagen, ich fange bei mir an, ich fange an, das Leben zu genießen, mich selbst anzunehmen und mit den kleinen Dingen.

Speaker A

So, und dann kommen wir zu Schritt Nr.

Speaker A

Drei auf dem Weg raus aus der emotionalen Abhängigkeit.

Speaker A

Und da kann es sein, dass es ein bisschen schwieriger wird, weil jetzt geht es darum, diese Denkmuster zu durchbrechen.

Speaker A

Wenn du die Denkmuster kennst, dann wirst du auch beim nächsten mal merken, oh, da ist es wieder das blöde Denkmuster, unangenehm, das will ich doch gar nicht mehr.

Speaker A

So, das ist der erste Schritt.

Speaker A

Da kannst du versuchen, auf der rationalen Ebene durch Wiederholungen, durch immer wieder wahrnehmen zu sagen halt, ich entscheide mich jetzt bewusst dagegen, halt, jetzt mache ich das anders halt, ich weiß jetzt vom Kopf, dass es nicht so ist.

Speaker A

Das kann gelingen.

Speaker A

Das kann sein, dass über diese Übung, dass dein Brain, dein Unterbewusstsein dann lernt, ja stimmt, es ist ja so, es ist ja gar nicht so, wie ich vorher gedacht habe.

Speaker A

Und dann fängst du an, neue Synapsenverbindungen auszubilden.

Speaker A

Und das bedeutet, neue Denkmuster zu schaffen.

Speaker A

Und diese Denkmuster, die werden dann auch benutzt.

Speaker A

Das ist so, als wenn du neue Wege in den Urwald schlägst.

Speaker A

Da war vorher alles nur zugewachsen.

Speaker A

Und jetzt sind da Wege, die kannst du entlang gehen.

Speaker A

Das bedeutet, das sind neue Verhaltensweisen.

Speaker A

Und jetzt kannst du plötzlich wählen.

Speaker A

Ich sehe meinen Partner mit dem Handy und jetzt erkenne ich, oh, ich könnte eifersüchtig sein, aber ich kann auch einfach annehmen, dass das nur die Nachrichten sind oder irgendwas anderes.

Speaker A

Und ich weiß auch, dass es eh nichts bringt, eifersüchtig zu sein an dieser Stelle, weil wenn es einen Grund gäbe, würde er es mir nicht sagen wahrscheinlich.

Speaker A

Und da ist es viel mehr wert, auf einer anderen Ebene in der Partnerschaft zu arbeiten, dass es erst gar nicht dazu kommt.

Speaker A

Anderes Thema, anderer Podcast.

Speaker A

Aber das kann dir helfen, um aus der Eifersucht rauszukommen.

Speaker A

Und wenn das an der Stelle nicht klappt, dann hol dir vielleicht Unterstützung.

Speaker A

Guck mal, welche Möglichkeiten es gibt, mentale Muster zu verändern.

Speaker A

Ich setze auf Hypnose, ich setze auf visuelle Methoden.

Speaker A

Pulsar Change ist eine nagelneue Methode, die mit Lichtimpulsen funktioniert.

Speaker A

Es ist unglaublich, was das, was diese Methode für Denkmuster verändern kann.

Speaker A

Das funktioniert mit Tiefenentspannung und das gleiche funktioniert auch mit dem Klavier, habe ich schon mal gesagt.

Speaker A

Das Ganze funktioniert auch mit Hypnose.

Speaker A

Es gibt also ganz, ganz viele Methoden, die ich z.B.

Speaker A

einsetze, die alle in der Lage sind, unbewusste Programme zu verändern.

Speaker A

So, das ist ein Weg.

Speaker A

Oder es gibt das Prinzip, wie ich schon angedeutet habe, beachten, erkennen und verändern.

Speaker A

So, und dann bist du einen Schritt weiter.

Speaker A

So, Schritt drei.

Speaker A

Jetzt kommt Schritt vier.

Speaker A

Und das bedeutet auch, ja, dass du in deiner Eigenständigkeit als Mensch, dass du das lebst, dass du nicht in der Symbiose mit deinem Partner lebst und sozusagen nur ein klitzekleiner Teil von ihm bist, so wie eine babushka Figur, die da mittendrin steckt, sondern dass du ein eigener Mensch bist, dass du quasi auch das erkennst.

Speaker A

Ich bin ich, du bist du.

Speaker A

Dass du auch auf deine Bedürfnisse hörst und dann auch genau deine Bedürfnisse kommunizieren lernst und dann diese Bedürfnisse auch aussprichst.

Speaker A

Und indem du halt das möchte ich jetzt nicht.

Speaker A

Die Überschrift lautet an dieser setze Grenzen.

Speaker A

Und ich weiß, es ist leicht gesagt, aber es ist manchmal für manche Menschen sehr schwer in der Umsetzung dieses Grenzen setzen auch durchzusetzen, weil ja darin noch Glaubenssätze liegen, die dir das verbieten, die dir oh, das kann ich doch nicht machen.

Speaker A

Da sind wir wieder auf der emotionalen, unbewussten Ebene.

Speaker A

Aber du kannst auch anfangen, dir vorzunehmen, Grenzen zu setzen, zu sagen nein, z.B.

Speaker A

im Job, ich mache heute keine Überstunden oder nein, Schatz, ich bin jetzt müde, ich möchte schlafen.

Speaker A

Nein Schatz, ich würde jetzt ganz gern erstmal meine Sache machen.

Speaker A

Das wo dein Bereich ist, wo deine Gefühle liegen, wo deine Bedürfnisse sind, dieser Bereich darf und soll auch existieren.

Speaker A

Das ist wie eine, eine, ja wie eine Glasglocke, wie so ein Schutzbereich, der dich umgibt, wie dein Energiefeld, dass dich auffüllt, wenn du deine Bedürfnisse ausleben kannst.

Speaker A

Und das brauchst du.

Speaker A

Und dann hast du dein Bereich und dann bist du in dir stringent und dein Partner auch.

Speaker A

Und trotzdem könnt ihr zusammen sein, trotzdem könnt ihr was unternehmen.

Speaker A

Du musst ihn nicht aufgeben.

Speaker A

Du darfst auch mal deinem Partner sagen Nein, ich möchte jetzt nicht.

Speaker A

Nein, ich habe jetzt keine Zeit.

Speaker A

Nein, ich möchte was anderes machen.

Speaker A

Und damit beleidigst du niemanden.

Speaker A

Du solltest nur vielleicht begründen, was die Beweggründe sind.

Speaker A

Ich habe das Bedürfnis jetzt das und das zu tun.

Speaker A

Fang an, schreib deine Bedürfnisse einfach mal auf, damit du beginnst in die Wahrnehmung zu kommen.

Speaker A

Wenn du jeden Tag immer wieder aufschreibst mein Bedürfnis war heute in Form vom Tagebuch z.B.

Speaker A

dann kommst du immer mehr in das Bewusstsein dazu und das ist mega, wenn du das tust.

Speaker A

Und dann kommst du irgendwann auch dahin, dass du sagen kannst halt nein.

Speaker A

Und dann haben wir, dann hast du eine ganze Menge geschafft.

Speaker A

Dann bist du nicht mehr ein Teil von deinem Partner, der sozusagen in einer Symbiose lebt, sondern dann bist du eine eigenständige Person, die Grenzen aufzeigen kann, die mit deinem Partner zusammen ist, aber die auch eine gewisse, tja, das ist jetzt genau der Punkt, eine gewisse Nähe, aber auch eine gewisse Distanz haben darf.

Speaker A

Eure Beziehung braucht eine klare Definition von Nähe und Distanz.

Speaker A

Jeder braucht auch als Partner seine eigenen Freiheiten.

Speaker A

Die Möglichkeit auch eigene Freunde zu haben, die Möglichkeit auch eigenen Hobbys nachzugehen beispielsweise auf dieser Ebene und die Möglichkeit auch eigene Bedürfnisse zu haben und Bedürfnisse zu erfüllen.

Speaker A

Und das ist etwas, was definiert werden kann und darüber solltet ihr sprechen.

Speaker A

Wenn du deinem Partner hey, ich glaube, ich bin emotional abhängig von dir, deswegen bin ich so oft eifersüchtig, deswegen fühle ich mich oft klein und ich möchte das lösen.

Speaker A

Glaubst du, dass dein Partner oh nein, um Gottes willen, den kann das doch nur glücklich machen, wenn er merkt, dass du dich entwickeln willst.

Speaker A

Es sei denn, er hat Angst davor, dass du dich dann zu weit entfernst oder er möchte dich ganz gerne auf diese Weise kontrollieren.

Speaker A

Ansonsten, wenn sich beide entwickeln können, ist das doch wunderbar.

Speaker A

Und vielen geht es auch so, dass die sich weiterentwickelt haben und der andere der in der emotionalen Abhängigkeit steckt, ÿousand, der entwickelt sich nicht weiter.

Speaker A

Und dann trennen die sich, weil die sich zu weit voneinander entfernt haben.

Speaker A

Weil dann merkt der hier, hey, das geht hier alles so leicht und du bist immer an meinem Rockzipfel wie ein kleines Kind.

Speaker A

Das will ich gar nicht haben, weil du alles, was ich tue, du bist wie ein kleines Kind, du bist wie so ein Anhängsel.

Speaker A

Aber ich bin ein erwachsener Mensch, ich will das gar nicht haben.

Speaker A

Ich will einen Partner neben mir, ich will kein Kind.

Speaker A

Das ist genau das, was für die Partnerschaft gesund ist.

Speaker A

Das braucht ihr beide normalerweise.

Speaker A

Deswegen sprecht drüber, über diesen Weg, über dieses Problem.

Speaker A

Sprecht auch, wie ihr es wollt, was für euch richtig ist, wie viel Nähe, wie viel Distanz wichtig ist.

Speaker A

Und dann könnt ihr das auch gemeinsam gestalten, mit viel Verständnis füreinander.

Speaker A

Total super, wenn ihr das so macht.

Speaker A

So, und dann wird's gut.

Speaker A

Dann wird's gut.

Speaker A

Ja, also kommen wir zur Zusammenfassung des ganzen Themas emotionale Abhängigkeit.

Speaker A

Das ist nicht einfach zu lösen manchmal, manchmal gar nicht einfach zu erkennen, aber es gibt Wege daraus.

Speaker A

Und das wiederum, wenn ihr das angeht, dann wird das Wohlbefinden für jeden einzelnen gesteigert.

Speaker A

Der Selbstwert wird gesteigert, eure Beziehung wird wachsen und es wird viel mehr Harmonie geben und gemeinsames Miteinander von zwei eigenständigen Menschen, die gemeinsam glücklich sein können.

Speaker A

Und das ist mega, wenn euch das gelingt.

Speaker A

So, wenn du jetzt selber sagst, jetzt habe ich mich aber hier ganz doll wieder erkannt und wenn du vielleicht auch schon versucht hast, aus der Nr.

Speaker A

Rauszukommen, wie wäre es dann, wenn du dir Unterstützung suchst, wenn du etwas tust, was dir wirklich weiterhilft, was dich auf einen ganz anderen Weg bringt und nicht nur in der gleichen Dauerschleife verharren lässt?

Speaker A

Schreib mir gerne, wenn dich das interessiert oder folgt mir gerne auf meinem Kanal.

Speaker A

Hier gibt es noch mehr Informationen rund um Beziehungen, starke Beziehungen und Psychologie in Beziehungen.

Speaker A

Und ja, wie gesagt, wenn du Unterstützung haben möchtest, komm auf meine Website, guck an, was es da gibt.

Speaker A

Und wenn du magst, buch einfach einen Termin mit mir.

Speaker A

Wir können das alles ganz kostenlos und unverbindlich besprechen.

Speaker A

Vielleicht hilft es dir.

Speaker A

Und wenn ich es auch.

Speaker A

Okay.

Speaker A

Und wenn dir dieser Podcast geholfen hat, dann wäre es cool, wenn ich da ein Feedback von dir bekomme.

Speaker A

Daumen hoch vielleicht oder vielleicht auch eine Nachricht, einen Kommentar dazu.

Speaker A

Es würde mich freuen, mit euch in den Austausch zu gehen.

Speaker A

Und es würde mich freuen, wenn ich mit diesem Video, mit diesem Podcast dir einen Impuls geben konnte, wenn ich dir geholfen habe, in die Selbsterkenntnis zu kommen.

Speaker A

Und wenn du vielleicht damit jetzt den ersten Schritt machst, jetzt hier im Januar jetzt losgehen und dich auf den Weg machen und dann auf eine.

Speaker A

Es schaffst, wenn du es dann schaffst, auf eine Beziehungsebene zu kommen, die auf Augenhöhe funktioniert.

Speaker A

Die nicht mehr von der Abhängigkeit geprägt ist, sondern vom gemeinsamen Miteinander auf Augenhöhe.

Speaker A

Ich bin okay, du bist okay.

Speaker A

Und das ist auch gut so.

Speaker A

So sollte es sein.

Speaker A

Viel Erfolg dabei.

Speaker A

Viel Glück.

Speaker A

Alles Gute.

Speaker A

Danke, dass du heute wieder dabei warst.

Speaker A

Bis zum nächsten Mal.

Speaker A

Tschüss.

Speaker A

Das war wieder ein Podcast.

Speaker A

Beziehungen.

Speaker A

Wenn du mehr über mich oder meine Angebote erfahren möchtest.

Speaker A

Besuche gerne meine Website.

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