Emotionale Abhängigkeit ist ein weit verbreitetes Phänomen in Beziehungen, das oft unbewusst entsteht. Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass sie in einer solchen Abhängigkeit leben, die sich durch Verlustängste, ständige Anpassung an die Bedürfnisse des Partners und ein geringes Selbstwertgefühl äußert. In dieser Podcastfolge spricht Thomas Harneit über die schädlichen Mechanismen, die emotionale Abhängigkeit fördern, und bietet konkrete Strategien, um diese zu überwinden. Ein zentrales Thema ist die Selbstreflexion, die es den Zuhörern ermöglicht, ihre eigenen Denkmuster und Verhaltensweisen zu erkennen und zu hinterfragen. Durch das Aufschreiben von Bedürfnissen und das Setzen von Grenzen kann jeder Einzelne lernen, seine Eigenständigkeit in der Beziehung zu bewahren und ein gesundes Miteinander zu gestalten. Der Podcast bietet wertvolle Einblicke und Werkzeuge für alle, die an ihrer Beziehung arbeiten möchten und sich von emotionalen Abhängigkeiten befreien wollen.
Takeaways:
- Emotionale Abhängigkeit kann Beziehungen stark belasten und das persönliche Wachstum behindern.
- Ein niedriges Selbstwertgefühl und Verlustängste sind häufige Symptome emotionaler Abhängigkeit.
- Selbstreflexion ist der erste Schritt, um emotionale Abhängigkeit zu erkennen und zu verändern.
- Selbstliebe und die Annahme der eigenen Person sind entscheidend für gesunde Beziehungen.
- Das Setzen von Grenzen ist wichtig, um Eigenständigkeit in der Partnerschaft zu fördern.
- Das Erkennen und Durchbrechen von Denkmustern kann helfen, emotionale Abhängigkeit zu überwinden.
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Transcript
Am Ende dieser Folge hast du konkrete Strategien, um aus der emotionalen Abhängigkeit herauszukommen und wieder in Balance mit dir und deinem Partner leben kannst.
Speaker ABeziehungen können dramatisch sein, sie können aber auch harmonisch und liebevoll sein.
Speaker AUnd darum geht es in diesem Podcast.
Speaker AJa, heute geht es um das Thema emotionale Abhängigkeit und das ist gar kein einfaches Thema.
Speaker AIch glaube, es ist recht weit verbreitet und vielen ist nicht bewusst, dass sie in einer emotionalen Abhängigkeit zum Partner leben, weil das schon immer so war, weil sie es gar nicht anders kennen beispielsweise.
Speaker ADiese emotionale Abhängigkeit kann Beziehungen sehr belasten und das Potenzial in der Partnerschaft sich weiterzuentwickeln, wird quasi geradezu ausgebremst, weil diese Mechanismen, werde ich gleich erklären, immer wieder dazu führen, dass es wie bremsen wirkt, um gemeinsam zu wachsen und sich zu entwickeln.
Speaker ADas Problem was sind denn emotionale Abhängigkeiten?
Speaker AJa, eine emotionale Abhängigkeit ist vorhanden, wenn jemand von dem anderen sozusagen abhängig ist, in der Form, dass du dich nur glücklich fühlen kannst, wenn dein Partner da ist, dass du ständig das Gefühl hast, etwas für deinen Partner tun zu müssen, dass du, wenn dein Partner nicht da ist, traurig bist, dass du Verlustängste hast, dass du eifersüchtig bist und so weiter.
Speaker AUnd du hast eigentlich gar kein richtiges Selbstwertgefühl.
Speaker AOhne deinen Partner bist du nichts.
Speaker ADich gibt es nur zusammen mit deinem Partner, der dir die Energie gibt, der dir die Wertigkeit gibt, als Mensch vielleicht dich gesehen fühlst, damit du dich vollwertig fühlst, damit du glücklich sein kannst.
Speaker AUnd dann ist, wenn du in der emotionalen Abhängigkeit bist, dann ist vielleicht dein ganzer Lebensinhalt nur darauf ausgelegt, dass a dein Partner da ist, dass du ihn oder sie glücklich machst und dass du aber vor allen Dingen immer wieder die Bestätigung bekommst, dass zweitausendein, dass auch umgekehrt so ist und dass du vielleicht sogar diese Bestätigung dauernd einforderst, dass du ja wie ein trockener Schwamm gierig bist nach nach Liebe, nach Bestätigung, nach Zuwendung.
Speaker AUnd das kann für den anderen manchmal sehr anstrengend sein, weil das ist dann so, als wenn man den anderen aussaugt.
Speaker AWie so ein Vampir saugt der eine ständig an dem anderen und will immer die Liebe haben.
Speaker AAber irgendwo braucht er natürlich auch seine Eigenständigkeit.
Speaker AUnd das ist so die zweitausendein Kehrseite des Ganzen.
Speaker AJa, die Symptome sind ja klar.
Speaker AAngst, allein zu sein, Eifersucht, Angst, dass der Partner dich verlässt, das Gefühl, nicht vollständig zu sein ohne den Partner.
Speaker AUnd dann auch ein wichtiges Symptom ist, dass der Mensch, der abhängig ist, ständig versucht, dem Partner alles recht zu machen, sich ständig anzupassen, das eigene Bedürfnis immer hinten anzustellen und das zu machen, was der Partner will.
Speaker ASo ein typisches Zeichen ist, wenn der Partner fragt, hast du Lust ins Kino zu gehen?
Speaker AUnd du sagst, hast du denn Lust?
Speaker AOder sag du, das hat vielleicht der ein oder andere schon mal erlebt oder kennt es auch von anderen Menschen, dass es Menschen gibt, die können keine eigene Entscheidung treffen.
Speaker ADie wollen immer erst wissen, was der andere will, damit sie sich an dessen Meinung heften können oder ausrichten können.
Speaker AUnd sie haben auch ein großes Problem damit, wenn sie merken, das will ich eigentlich gar nicht.
Speaker AIch will eigentlich gar nicht ins Kino, aber naja, das kann ich ja nicht machen, dass ich jetzt nicht mitgehe.
Speaker AIch kann das ja nicht machen, dass ich jetzt sage, dass ich gar keine Lust habe, dass ich lieber auf dem Sofa liegen würde oder lieber was anderes tun würde.
Speaker ADas fällt diesen Menschen schwer, weil sie so sehr unter Umständen angepasst sind, dass sie immer glauben, dass sie dem Partner gefallen müssen.
Speaker AJa, und dann, wenn du das erlebst, dann frag dich mal, ob das so richtig ist, wie sich das für dich anfühlt und wo deine eigenen Bedürfnisse Bedürfnisse geblieben sind.
Speaker AJa, jetzt ist die Frage, warum ist das so?
Speaker AWarum gibt es Menschen, die sich so verhalten, die so alles an ihren Partner stellen, die ihren Partner vielleicht sogar vergöttern und selber sich ganz klein machen und in solch eine Abhängigkeit begeben?
Speaker ADenn das muss man dazu sagen, meistens begibt sich derjenige selber in die Abhängigkeit.
Speaker AEs gibt auch Fälle, klar, die gibt es auch, dass man so da reingedrängt wird, dass sich das Muster so entwickelt hat, dass der Partner das Ganze manipulativ für sich benutzt, um den anderen zu kontrollieren, zu steuern, gefügig zu machen.
Speaker ADas ist vielleicht im Bereich des Narzissmus ein Thema.
Speaker ADas spielt hier möglicherweise auch eine Rolle.
Speaker ADa muss man dann auch mal hingucken.
Speaker AAber grundsätzlich geht es erstmal um die Person, die emotional abhängig ist.
Speaker ASo, und warum ist das so?
Speaker AWas sind die Ursachen dafür, dass man sich so abhängig macht, dass man nicht ohne den Partner existieren kann, scheinbar?
Speaker AIch glaube, der Hauptgrund ist, dass wir in der Kindheit Erfahrungen gemacht haben, die vielleicht von Verlust geprägt waren, die davon geprägt waren, dass wir uns so sehr nach Liebe sehnen, aber die nicht bekommen haben, z.B.
Speaker Adass wir vielleicht nicht gesehen wurden.
Speaker AUnd deswegen haben wir immer um Liebe gekämpft, weil darum geht es ja.
Speaker AWir wollen geliebt werden.
Speaker AJeder Mensch möchte geliebt werden und wenn ich das nicht bekomme, dann kann es sein, dass das sich so wie so ein Fass ohne Boden entwickelt.
Speaker ADas heißt dann, wenn ich es mal bekomme, dann fließt es gleich wieder unten raus.
Speaker ADann ist das so, als wenn es gar nicht da wäre.
Speaker AUnd da muss man natürlich genau hingucken, was vielleicht in der Kindheit passiert ist oder was vielleicht auch in der früheren Beziehung passiert ist.
Speaker ADas könnte auch damit zu tun haben, dass ich in diese Verhaltensweisen gekommen bin.
Speaker ADamit einhergehend ist oft auch ein geringer Selbstwert und auch Glaubenssätze.
Speaker AGlaubenssätze ist ja das, was ich denke und von mir sage, ohne das noch zu überprüfen.
Speaker AJa, das ist so.
Speaker AGlaubenssätze können sehr stark sein, sind sehr stark im Unterbewusstsein angesiedelt, eingebaut.
Speaker AUnd wir können das manchmal testen, indem wir einen Glaubenssatz sagen, der in uns drin steckt.
Speaker AUnd wir gucken mal, welche emotionale Reaktion wir im Körper spüren.
Speaker AZ.B.
Speaker Ader Glaubenssatz ich bin nicht genug oder ich brauche jemanden, um wichtig zu sein oder um glücklich zu sein.
Speaker AOder vielleicht auch, ich muss es meinem Partner immer recht machen, damit er mich liebt.
Speaker AIch muss dem immer Gutes tun.
Speaker ADiese Denkmuster kommen natürlich auch oft aus der Kindheit, aber sind dann auch heutzutage die Ursache, weshalb wir dann immer in bestimmte Verhaltensweisen gehen.
Speaker AZweitausendein, jetzt teste mal bei dir, ob du solche Glaubenssätze kennst.
Speaker ADu kannst es ganz leicht machen, indem du die laut aussprichst, mit geschlossenen Augen am besten, und dann zuhörst, was du selber sagst.
Speaker AUnd dann spürst du in deinen Körper hinein, wenn dein Körper reagiert mit Reaktionen wie Druck auf der Brust, Puls, Hals schwellt zu, flaues Gefühl im Magen, kribbeln am ganzen Körper, Verspannung, Kopfschmerz vielleicht sogar und so und so.
Speaker AUnd dann merkst du, dass hier sogar eine psychosomatische Reaktion von deinem Körper da ist.
Speaker ADas heißt, da steckt eine Menge Energie drin.
Speaker ADa muss mal höchstwahrscheinlich eine starke emotionale Erfahrung gemacht worden sein.
Speaker ADeshalb verarbeitet dein Körper das heute so.
Speaker ASo, und das ist die Ursache, die du auf diese Weise sichtbar machen kannst.
Speaker AUnd da hast du schon mal den ersten Schritt, um rauszufinden, bin ich eigentlich emotional abhängig?
Speaker ADenn oft merken sie Menschen gar nicht, es ist ihnen nicht bewusst, dass sie immer nur im Außen sind, immer nur versuchen, es anderen recht zu machen, immer nur versuchen, andere glücklich zu machen und ihr eigenes Bedürfnis immer hinten anstellen.
Speaker ABist du auch so jemand?
Speaker AErkennst du dich gerade wieder?
Speaker ADann schreib mal, wenn du möchtest oder gerne auch privat, eine e Mail an meine e Mail Adresse.
Speaker AJa, und dann ist das Problem, dass wir da oft nicht so rauskommen, weil wir natürlich durch unser Verhalten dann das bekommen, was wir wollen.
Speaker ADann bekommen wir die Liebe, dann bekommen wir die Zuwendung, dann bekommen wir die Bestätigung und dann geht es uns wieder gut.
Speaker AUnd dann wissen ach, Glück gehabt, er liebt mich noch, sie liebt mich noch.
Speaker AAlles ist gut.
Speaker AUnd für einen Moment, für ein paar Stunden oder vielleicht für ein paar Tage ist dann wieder alles gut.
Speaker AAber dann bin ich in der Schleife ja immer noch drin.
Speaker AUnd so komme ich da gar nicht raus.
Speaker AWas ich brauche, ist Selbstliebe, damit ich weiß, ich bin ein wertvoller Mensch.
Speaker AEgal was die anderen sagen, egal wen ich um mich rum habe, egal ob ich einen Partner habe oder nicht.
Speaker AIch bin erstmal grundsätzlich für mich wertvoll.
Speaker AIch liebe mich so, wie ich bin.
Speaker AUnd das ist ein guter Anfang.
Speaker AWas übrigens auch noch eine Rolle spielt, ist Stress.
Speaker AWenn wir im Stress sind, wie immer, dann laufen wir in einem anderen Denkmuster, dann laufen wir in einem anderen inneren Programm und dann gehen wir noch eher in dieses emotionale Abhängigkeitsprogramm rein.
Speaker ADann kommt vielleicht eher das Gefühl von Eifersucht.
Speaker ADa guckt dein Partner aufs Handy oder sie und du fragst dich, ist da ein oder eine andere, mit der, der jetzt schreibt, obwohl das total unbegründet ist.
Speaker AUnd du weißt es auch im Kopf.
Speaker ADu weißt, dass es total unlogisch ist und du weißt auch, dass das gerade einfach nur die Nachrichten App ist.
Speaker AAber der Gedanke ist schon da.
Speaker ADas zeigt dir, dass du da vielleicht empfindlich bist.
Speaker ASo, jetzt möchte ich dir Lösungen zeigen.
Speaker AFünf Schritte, Zweitausendein, um da rauszukommen.
Speaker AFünf Schritte, um die emotionale Abhängigkeit zu erkennen und Lösungen, um das zu verändern.
Speaker AUnd das erste ist die Selbstreflexion.
Speaker ADie Selbstreflexion bedeutet, genau diesen Zustand zu erkennen.
Speaker AIst das so?
Speaker AIst es wirklich so, dass ich abhängig bin, dass ich mich immer unterordne, dass mein Selbstwert von anderen Menschen abhängig ist?
Speaker AZweitausendein, das kannst du jetzt ja tun.
Speaker AVielleicht hast du gerade schon diese Erkenntnis gewonnen und du sagst ja, stimmt, das ist so, das fühlt sich gerade so an.
Speaker AOder zumindest habe ich die Vermutung.
Speaker AUnd dann kannst du diese Vermutung ja auch mit einem guten Freund oder einer guten Freundin mal bestätigen oder einfach dich weiter beobachten, deine eigenen Denkmuster, vor allen Dingen deine Denkmuster, deine Verhaltensmuster und deine Glaubenssätze mal beobachten.
Speaker ASchreib das mal auf, um zu gucken, sind da Denkmuster, die sich wiederholen?
Speaker AIch merke das ganz oft mit Klienten.
Speaker AJa, ich spreche eine halbe h mit denen, dann habe ich das dritte mal den gleichen Satz gehört.
Speaker AIch muss doch immer funktionieren.
Speaker AZ.B.
Speaker Ada sagt mir jemand von kürzester Zeit, ich muss immer funktionieren.
Speaker AUnd weiß ich zweitausendein, der muss immer funktionieren.
Speaker AUnd das bedeutet, da ist ein Programm installiert und wenn man funktionieren muss, dann kann man nicht mehr an sich denken.
Speaker ADann ist es egal, ob man gerade krank ist oder Schlaf braucht oder was weiß ich.
Speaker AMan muss ja funktionieren.
Speaker AUnd dann gibt man keine acht mehr auf sich.
Speaker AUnd das ist da auch entsprechend der Fall.
Speaker ASo, also Schritt Nr.
Speaker AEins Selbstreflexion.
Speaker ADann Schritt Nr.
Speaker AZwei.
Speaker ADa geht es darum, dass du dir selber bewusst machst, wer du bist.
Speaker ADass du ein guter Mensch bist.
Speaker ADass du dir sagen ich bin okay so wie ich bin.
Speaker AIch bin ein wertvoller Mensch.
Speaker AUnd dass du auch bewusst deinen Selbstwert wahrnimmst.
Speaker ADass du anfängst, dich selbst zu lieben.
Speaker AAlso sprich anzunehmen, wie du bist, mit all deinen Fehlern.
Speaker AEs geht nicht darum, perfekt zu sein.
Speaker ANein, dein gegenwärtiger Zustand, wie du gerade bist.
Speaker AUnd selbst wenn das gerade total scheiße sich anfühlt, weil du vielleicht gerade krank bist, dann ist das gerade im Moment so.
Speaker ADann ist das völlig okay.
Speaker AUnd du weißt, vorgestern war es so, heute ist es so und morgen wird es so sein.
Speaker AUnd da wirst du dann auch hinkommen.
Speaker AAber jetzt geht es darum, erstmal dich so anzunehmen, wie du bist.
Speaker AOb ungekämmt und unrasiert, das spielt doch alles gar keine Rolle.
Speaker AEs geht um dein Herz, es geht um deine guten Absichten, die du hast.
Speaker AŸousand und frag dich, hast du eigentlich immer nur gute Absichten?
Speaker AJa, ne?
Speaker AGenau.
Speaker AUnd willst du anderen Menschen etwas zuleide tun?
Speaker AEigentlich nicht, oder?
Speaker AEs sei denn, die haben dich vorher geärgert.
Speaker AJa klar, okay, dann hat man manchmal Rachegedanken.
Speaker AAber grundsätzlich hast du eine gute Absicht.
Speaker AUnd grundsätzlich hast du auch immer das gemacht, von dem du ausgegangen bist, dass es richtig ist.
Speaker AUnd grundsätzlich ist das, was aus dir geworden ist, das, was du eigentlich wolltest, oder?
Speaker AOkay, du bist vielleicht noch nicht an deinem Ziel angekommen, du hast vielleicht noch andere Ziele, du möchtest vielleicht noch mehr aus dir machen.
Speaker ADas kannst du alles machen, das wirst du auch machen.
Speaker AUnd vielleicht ist gerade jetzt mit diesem Video der erste Schritt auf deiner Reise losgegangen, indem du sagst, ich habe erkannt, dass ich in der emotionalen Abhängigkeit bin.
Speaker AIch habe erkannt, dass ich meinen Selbstwert und meine Selbstliebe steigern sollte.
Speaker AUnd ich mache von jetzt an, jeden Tag, wenn ich aufstehe, gucke ich in den Spiegel und schön, dass es dich gibt.
Speaker ADanke, dass ich da bin.
Speaker AUnd dann freust du dich auf den Tag und nimmst dich so an, wie du bist.
Speaker ADie anderen sehen dich übrigens ganz genauso.
Speaker AJeder kennt den Effekt.
Speaker AMan nimmt hier was auf, so wie ich hier und spricht das in so einer Aufnahme und dann hört man das wieder an, z.B.
Speaker Aauf dem Handy und dann hört man seine eigene Stimme und denkt man sich oh Gott, wie klinge ich denn?
Speaker AMach dir bewusst, alle kennen dich nur so.
Speaker AAlle kennen nur diese Stimme, die du da in der Aufnahme hörst.
Speaker ANur die Stimme, die du normalerweise hörst, ist eine andere.
Speaker ADas gleiche gilt für dein Erscheinungsbild.
Speaker AJa, wenn man ein Video von sich sieht, denkt man manchmal oh Gott, wie sehe ich denn da aus?
Speaker AWie sitze ich denn da?
Speaker AWie gehe ich denn da lang?
Speaker AUnd sei dir sicher, alle anderen Menschen sehen dich ganz genauso und es ist völlig normal.
Speaker AUnd deswegen, das ist immer nur so eine Täuschung, der wir da unterliegen, weil wir das nicht oft genug sehen.
Speaker AUnd wenn du dich oft genug siehst in einer Videoaufnahme oder oft genug hörst in einer Audioaufnahme, wirst du ganz normal lernen, dass das deine echte Stimme ist, dass du so aussiehst und so weiter.
Speaker AUnd wie gesagt, nobody is perfect.
Speaker AKeiner ist fehlerfrei.
Speaker AWir wollen keine Models sein oder so.
Speaker AJa, wir müssen nicht die besten Klamotten haben, wir müssen nicht gestylt sein.
Speaker AWir sollten einfach nur im Inneren mit uns im Einklang sein und ein gutes Gefühl für uns haben.
Speaker ADann ist schon viel gewonnen.
Speaker AUnd wenn du das jetzt noch nicht hast, dann ist das auch der Schritt auf deiner Reise zu sagen, ich fange bei mir an, ich fange an, das Leben zu genießen, mich selbst anzunehmen und mit den kleinen Dingen.
Speaker ASo, und dann kommen wir zu Schritt Nr.
Speaker ADrei auf dem Weg raus aus der emotionalen Abhängigkeit.
Speaker AUnd da kann es sein, dass es ein bisschen schwieriger wird, weil jetzt geht es darum, diese Denkmuster zu durchbrechen.
Speaker AWenn du die Denkmuster kennst, dann wirst du auch beim nächsten mal merken, oh, da ist es wieder das blöde Denkmuster, unangenehm, das will ich doch gar nicht mehr.
Speaker ASo, das ist der erste Schritt.
Speaker ADa kannst du versuchen, auf der rationalen Ebene durch Wiederholungen, durch immer wieder wahrnehmen zu sagen halt, ich entscheide mich jetzt bewusst dagegen, halt, jetzt mache ich das anders halt, ich weiß jetzt vom Kopf, dass es nicht so ist.
Speaker ADas kann gelingen.
Speaker ADas kann sein, dass über diese Übung, dass dein Brain, dein Unterbewusstsein dann lernt, ja stimmt, es ist ja so, es ist ja gar nicht so, wie ich vorher gedacht habe.
Speaker AUnd dann fängst du an, neue Synapsenverbindungen auszubilden.
Speaker AUnd das bedeutet, neue Denkmuster zu schaffen.
Speaker AUnd diese Denkmuster, die werden dann auch benutzt.
Speaker ADas ist so, als wenn du neue Wege in den Urwald schlägst.
Speaker ADa war vorher alles nur zugewachsen.
Speaker AUnd jetzt sind da Wege, die kannst du entlang gehen.
Speaker ADas bedeutet, das sind neue Verhaltensweisen.
Speaker AUnd jetzt kannst du plötzlich wählen.
Speaker AIch sehe meinen Partner mit dem Handy und jetzt erkenne ich, oh, ich könnte eifersüchtig sein, aber ich kann auch einfach annehmen, dass das nur die Nachrichten sind oder irgendwas anderes.
Speaker AUnd ich weiß auch, dass es eh nichts bringt, eifersüchtig zu sein an dieser Stelle, weil wenn es einen Grund gäbe, würde er es mir nicht sagen wahrscheinlich.
Speaker AUnd da ist es viel mehr wert, auf einer anderen Ebene in der Partnerschaft zu arbeiten, dass es erst gar nicht dazu kommt.
Speaker AAnderes Thema, anderer Podcast.
Speaker AAber das kann dir helfen, um aus der Eifersucht rauszukommen.
Speaker AUnd wenn das an der Stelle nicht klappt, dann hol dir vielleicht Unterstützung.
Speaker AGuck mal, welche Möglichkeiten es gibt, mentale Muster zu verändern.
Speaker AIch setze auf Hypnose, ich setze auf visuelle Methoden.
Speaker APulsar Change ist eine nagelneue Methode, die mit Lichtimpulsen funktioniert.
Speaker AEs ist unglaublich, was das, was diese Methode für Denkmuster verändern kann.
Speaker ADas funktioniert mit Tiefenentspannung und das gleiche funktioniert auch mit dem Klavier, habe ich schon mal gesagt.
Speaker ADas Ganze funktioniert auch mit Hypnose.
Speaker AEs gibt also ganz, ganz viele Methoden, die ich z.B.
Speaker Aeinsetze, die alle in der Lage sind, unbewusste Programme zu verändern.
Speaker ASo, das ist ein Weg.
Speaker AOder es gibt das Prinzip, wie ich schon angedeutet habe, beachten, erkennen und verändern.
Speaker ASo, und dann bist du einen Schritt weiter.
Speaker ASo, Schritt drei.
Speaker AJetzt kommt Schritt vier.
Speaker AUnd das bedeutet auch, ja, dass du in deiner Eigenständigkeit als Mensch, dass du das lebst, dass du nicht in der Symbiose mit deinem Partner lebst und sozusagen nur ein klitzekleiner Teil von ihm bist, so wie eine babushka Figur, die da mittendrin steckt, sondern dass du ein eigener Mensch bist, dass du quasi auch das erkennst.
Speaker AIch bin ich, du bist du.
Speaker ADass du auch auf deine Bedürfnisse hörst und dann auch genau deine Bedürfnisse kommunizieren lernst und dann diese Bedürfnisse auch aussprichst.
Speaker AUnd indem du halt das möchte ich jetzt nicht.
Speaker ADie Überschrift lautet an dieser setze Grenzen.
Speaker AUnd ich weiß, es ist leicht gesagt, aber es ist manchmal für manche Menschen sehr schwer in der Umsetzung dieses Grenzen setzen auch durchzusetzen, weil ja darin noch Glaubenssätze liegen, die dir das verbieten, die dir oh, das kann ich doch nicht machen.
Speaker ADa sind wir wieder auf der emotionalen, unbewussten Ebene.
Speaker AAber du kannst auch anfangen, dir vorzunehmen, Grenzen zu setzen, zu sagen nein, z.B.
Speaker Aim Job, ich mache heute keine Überstunden oder nein, Schatz, ich bin jetzt müde, ich möchte schlafen.
Speaker ANein Schatz, ich würde jetzt ganz gern erstmal meine Sache machen.
Speaker ADas wo dein Bereich ist, wo deine Gefühle liegen, wo deine Bedürfnisse sind, dieser Bereich darf und soll auch existieren.
Speaker ADas ist wie eine, eine, ja wie eine Glasglocke, wie so ein Schutzbereich, der dich umgibt, wie dein Energiefeld, dass dich auffüllt, wenn du deine Bedürfnisse ausleben kannst.
Speaker AUnd das brauchst du.
Speaker AUnd dann hast du dein Bereich und dann bist du in dir stringent und dein Partner auch.
Speaker AUnd trotzdem könnt ihr zusammen sein, trotzdem könnt ihr was unternehmen.
Speaker ADu musst ihn nicht aufgeben.
Speaker ADu darfst auch mal deinem Partner sagen Nein, ich möchte jetzt nicht.
Speaker ANein, ich habe jetzt keine Zeit.
Speaker ANein, ich möchte was anderes machen.
Speaker AUnd damit beleidigst du niemanden.
Speaker ADu solltest nur vielleicht begründen, was die Beweggründe sind.
Speaker AIch habe das Bedürfnis jetzt das und das zu tun.
Speaker AFang an, schreib deine Bedürfnisse einfach mal auf, damit du beginnst in die Wahrnehmung zu kommen.
Speaker AWenn du jeden Tag immer wieder aufschreibst mein Bedürfnis war heute in Form vom Tagebuch z.B.
Speaker Adann kommst du immer mehr in das Bewusstsein dazu und das ist mega, wenn du das tust.
Speaker AUnd dann kommst du irgendwann auch dahin, dass du sagen kannst halt nein.
Speaker AUnd dann haben wir, dann hast du eine ganze Menge geschafft.
Speaker ADann bist du nicht mehr ein Teil von deinem Partner, der sozusagen in einer Symbiose lebt, sondern dann bist du eine eigenständige Person, die Grenzen aufzeigen kann, die mit deinem Partner zusammen ist, aber die auch eine gewisse, tja, das ist jetzt genau der Punkt, eine gewisse Nähe, aber auch eine gewisse Distanz haben darf.
Speaker AEure Beziehung braucht eine klare Definition von Nähe und Distanz.
Speaker AJeder braucht auch als Partner seine eigenen Freiheiten.
Speaker ADie Möglichkeit auch eigene Freunde zu haben, die Möglichkeit auch eigenen Hobbys nachzugehen beispielsweise auf dieser Ebene und die Möglichkeit auch eigene Bedürfnisse zu haben und Bedürfnisse zu erfüllen.
Speaker AUnd das ist etwas, was definiert werden kann und darüber solltet ihr sprechen.
Speaker AWenn du deinem Partner hey, ich glaube, ich bin emotional abhängig von dir, deswegen bin ich so oft eifersüchtig, deswegen fühle ich mich oft klein und ich möchte das lösen.
Speaker AGlaubst du, dass dein Partner oh nein, um Gottes willen, den kann das doch nur glücklich machen, wenn er merkt, dass du dich entwickeln willst.
Speaker AEs sei denn, er hat Angst davor, dass du dich dann zu weit entfernst oder er möchte dich ganz gerne auf diese Weise kontrollieren.
Speaker AAnsonsten, wenn sich beide entwickeln können, ist das doch wunderbar.
Speaker AUnd vielen geht es auch so, dass die sich weiterentwickelt haben und der andere der in der emotionalen Abhängigkeit steckt, ÿousand, der entwickelt sich nicht weiter.
Speaker AUnd dann trennen die sich, weil die sich zu weit voneinander entfernt haben.
Speaker AWeil dann merkt der hier, hey, das geht hier alles so leicht und du bist immer an meinem Rockzipfel wie ein kleines Kind.
Speaker ADas will ich gar nicht haben, weil du alles, was ich tue, du bist wie ein kleines Kind, du bist wie so ein Anhängsel.
Speaker AAber ich bin ein erwachsener Mensch, ich will das gar nicht haben.
Speaker AIch will einen Partner neben mir, ich will kein Kind.
Speaker ADas ist genau das, was für die Partnerschaft gesund ist.
Speaker ADas braucht ihr beide normalerweise.
Speaker ADeswegen sprecht drüber, über diesen Weg, über dieses Problem.
Speaker ASprecht auch, wie ihr es wollt, was für euch richtig ist, wie viel Nähe, wie viel Distanz wichtig ist.
Speaker AUnd dann könnt ihr das auch gemeinsam gestalten, mit viel Verständnis füreinander.
Speaker ATotal super, wenn ihr das so macht.
Speaker ASo, und dann wird's gut.
Speaker ADann wird's gut.
Speaker AJa, also kommen wir zur Zusammenfassung des ganzen Themas emotionale Abhängigkeit.
Speaker ADas ist nicht einfach zu lösen manchmal, manchmal gar nicht einfach zu erkennen, aber es gibt Wege daraus.
Speaker AUnd das wiederum, wenn ihr das angeht, dann wird das Wohlbefinden für jeden einzelnen gesteigert.
Speaker ADer Selbstwert wird gesteigert, eure Beziehung wird wachsen und es wird viel mehr Harmonie geben und gemeinsames Miteinander von zwei eigenständigen Menschen, die gemeinsam glücklich sein können.
Speaker AUnd das ist mega, wenn euch das gelingt.
Speaker ASo, wenn du jetzt selber sagst, jetzt habe ich mich aber hier ganz doll wieder erkannt und wenn du vielleicht auch schon versucht hast, aus der Nr.
Speaker ARauszukommen, wie wäre es dann, wenn du dir Unterstützung suchst, wenn du etwas tust, was dir wirklich weiterhilft, was dich auf einen ganz anderen Weg bringt und nicht nur in der gleichen Dauerschleife verharren lässt?
Speaker ASchreib mir gerne, wenn dich das interessiert oder folgt mir gerne auf meinem Kanal.
Speaker AHier gibt es noch mehr Informationen rund um Beziehungen, starke Beziehungen und Psychologie in Beziehungen.
Speaker AUnd ja, wie gesagt, wenn du Unterstützung haben möchtest, komm auf meine Website, guck an, was es da gibt.
Speaker AUnd wenn du magst, buch einfach einen Termin mit mir.
Speaker AWir können das alles ganz kostenlos und unverbindlich besprechen.
Speaker AVielleicht hilft es dir.
Speaker AUnd wenn ich es auch.
Speaker AOkay.
Speaker AUnd wenn dir dieser Podcast geholfen hat, dann wäre es cool, wenn ich da ein Feedback von dir bekomme.
Speaker ADaumen hoch vielleicht oder vielleicht auch eine Nachricht, einen Kommentar dazu.
Speaker AEs würde mich freuen, mit euch in den Austausch zu gehen.
Speaker AUnd es würde mich freuen, wenn ich mit diesem Video, mit diesem Podcast dir einen Impuls geben konnte, wenn ich dir geholfen habe, in die Selbsterkenntnis zu kommen.
Speaker AUnd wenn du vielleicht damit jetzt den ersten Schritt machst, jetzt hier im Januar jetzt losgehen und dich auf den Weg machen und dann auf eine.
Speaker AEs schaffst, wenn du es dann schaffst, auf eine Beziehungsebene zu kommen, die auf Augenhöhe funktioniert.
Speaker ADie nicht mehr von der Abhängigkeit geprägt ist, sondern vom gemeinsamen Miteinander auf Augenhöhe.
Speaker AIch bin okay, du bist okay.
Speaker AUnd das ist auch gut so.
Speaker ASo sollte es sein.
Speaker AViel Erfolg dabei.
Speaker AViel Glück.
Speaker AAlles Gute.
Speaker ADanke, dass du heute wieder dabei warst.
Speaker ABis zum nächsten Mal.
Speaker ATschüss.
Speaker ADas war wieder ein Podcast.
Speaker ABeziehungen.
Speaker AWenn du mehr über mich oder meine Angebote erfahren möchtest.
Speaker ABesuche gerne meine Website.